Hoe behaal je nou succesvolle resultaten met sporten

Hoe behaal je nou succesvolle resultaten met sporten
Je moet natuurlijk veel trainen en veel discipline hebben. Maar wist je dat trainen en een sterk lichaam maar zo’n 40% deel uit maken van je succes? De andere 60% zit namelijk in je geest. Je geest heeft namelijk een grote invloed op de prestaties die je hebt geleverd of gaat leveren. Als het voor elkaar weet te krijgen, om lichaam en geest zo goed mogelijk op elkaar af te stemmen, dan zal je al gauw zien, dat je prestaties gaat leveren waarvan je dacht dat je dat nooit kon. Dit stelt jou in staat om die felbegeerde medaille te behalen.

Factoren die je succes beïnvloeden
Ten eerste is het heel belangrijk om je lichamelijke conditie op pijl te houden. Ontspannen en concentratie is hier een belangrijk onderdeel van. Zorg dat je genoeg rust krijgt en gezond eet. 


Daarnaast moet je ook het nodige zelfvertrouwen hebben. Dit werkt ook gelijk door in je mindset. Praat jezelf niet de grond in, maar ga uit van jouw krachten en sterktes. Pep jezelf op! Als jij dit onder controle weet te krijgen, dan merk je al snel dat je grote stappen vooruit gaat maken en zo die
sportprijzen in de wacht gaat slepen.

Voeding is ook een zeer belangrijk onderdeel. Vaak zijn mensen niet zelf in staat om inzichtelijk te krijgen wat je nou allemaal precies moet eten, zodat je er lichamelijk op vooruit gaat. Daarom is het van belang om voedingsadvies te vragen. Deskundigen kunnen een dieet voor je maken, dat aangepast is aan jouw doelen en jouw trainingsschema. Zo weet je in ieder geval zeker dat je lichaam geen belangrijke voedingsstoffen te kort komt. 

Als jij al deze factoren toepast, dan zal je al snel zien dat je er snel op vooruit gaat. Ga niet bij de pakken neer zitten als het een keer niet lukken wil. Gebruik juist die momenten om nog meer uit jezelf te halen. Juist deze momenten dragen er aan bij dat je jouw sportprestaties aanzienlijk verbeterd.

Zo vind jij altijd een geschikt cadeau

Ieder jaar is het weer hetzelfde liedje; je moet cadeautjes kopen voor de feestdagen of voor een verjaardag, maar je hebt geen idee wat je nou moet kopen. Vaak zit je ook nog eens aan een bepaald budget vast, zoals bij het trekken van lootjes met sinterklaas. Dan hebben we het nog niet eens gehad over het feit dat iedereen tegenwoordig alles al heeft wat hij/zij wil en daardoor geen cadeausuggesties weet te geven.

Waar moet je beginnen
Om uiteindelijk een leuk cadeau te vinden is het aan te raden om eerst te achterhalen wat iemand leuk vindt. Wat zijn zijn/haar hobby’s of verzamelt iemand iets specifieks? En wat je met het cadeau wilt bereiken. Moet het bijvoorbeeld een geschenk met verhaal zijn, of juist iets mysterieus.  Je kunt natuurlijk ook voor safe gaan en een geschenkset of cadeaubon geven.

Cadeaus voor mannen
Mannen zijn vaak niet heel kieskeuren, maar het daarmee niet automatisch gemakkelijker om voor een man een cadeau te vinden. Geef ze bijvoorbeeld een persoonlijk cadeau zoals een fotolijst met alle leuke foto’s van jullie samen, als je een cadeau voor je vriend zoekt. Of geef een weekendje weg cadeau. Mocht hij nou een echte game liefhebber zijn, dan is het cadeau natuurlijk snel gekocht! Wel even checken of hij het niet al heeft.

Cadeaus voor vrouwen
Je zou denken dat een cadeau zoeken voor een vrouw wat gemakkelijker is, omdat er meer dingen voor vrouwen te vinden zijn in de goedkopere prijsklassen. Maar ook dit blijkt in de praktijk toch altijd moeilijker dan gedacht. Wat het altijd goed doet is iets uit de categorie Make-up cadeau geven. Vrouwen zijn ook steeds meer op zoek naar iets milieuvriendelijks en waarmee de band wordt versterkt. Duurzame relatiegeschenken zijn hiervoor het perfecte cadeau. Een wellness arrangement doet het natuurlijk ook altijd goed, of een weekendje weg.

Zo overleef jij de koude winterdagen

Gelukkig valt het dit jaar mee met de kou. We hebben veelal te maken met zachte temperaturen. Maar wat nou als de temperaturen zakken naar ver beneden het nulpunt? Vaak hebben we dan geen zin om iets te gaan doen, laat staan om in de ochtend je warme bed uit te komen. Helaas roept de plicht en zal je toch de kou moeten gaan trotseren.

Daarom geven wij graag een paar tips zodat jij moeiteloos de winter doorkomt en zelf ook nog eens heel nuttig bezig bent!

Verwen jezelf met leuke gadgets voor onderweg
Als je dan toch al de deur uit moet, dan maak je er ook maar meteen het beste van. Koop handige gadgets voor onderweg. Niets is vervelender dan onderweg met een lege batterij komen te zitten. Neem daarom altijd iets van een powerbank mee. Tegenwoordig heb je al een hele kleine powerbank met logo voor een zachte prijs.

Drink lekker veel thee
Een warm drankje is natuurlijk een hele goede opwarmer, maar helaas zijn sommige drankjes niet heel erg bevorderlijk voor het figuur. Warme chocolademelk (vaak ook met slagroom), Glühwein en ga zo maar door, zijn behoorlijke caloriebommen. Af en toe kan het natuurlijk niet kwaad, maar ga in plaats daarvan wat vaker voor een warme kop thee. 

Doe het huishouden
Als je gaat schoonmaken, dan krijg je het al gauw lekker warm. Zo werk je tegelijkertijd ook nog eens aan je conditie.

De winter is zo slecht nog niet
Als we heel eerlijk zijn, dan is de winter zo slecht nog niet. Iedereen droomt tenslotte van een warme kerst. Het is maar net hoe je het zelf invult. Of je nou een keer de hele dag in je bed blijft liggen, je powerbank bedrukken gaat of lekker je hele huis aan kant gaat maken, dat maakt niet uit!

Tips om te beschermen tegen de regen

Helaas regent het in Nederland gedurende het jaar heel erg veel. Vooral als de herfstmaanden weer voor de deur staan. Er is niets vervelender dan de deur uit moeten terwijl het regent. Maar hoe kun je er nou voor zorgen om dit iets verdraaglijker te kunnen maken? Ik geef je hiervoor graag een paar tips!

De old fashion poncho!

Iedereen kent de regenponcho wel. Hij is dun, licht, en je kunt hem makkelijk opbergen. Mocht je nou geen regenponcho in huis hebben, maar wel de deur uit moeten? Dan heb je vast nog wel ergens een stevige vuilniszak liggen. Knip hier een aantal gaten in en dan heb je in no time je eigen poncho.

Regenvriend; de Paraplu

Dit keer heb jij je goed voorbereid! Het regent en je hebt zowaar je paraplu meegenomen. Helaas kom je er al snel achter dat je paraplu niet meer zo goed werkt en kom je alsnog helemaal doorweekt thuis. Controleer daarom altijd of je een goed werkende paraplu in huis hebt. Voor de wat meer modebewuste mensen onder ons zijn er tegenwoordig tal van mogelijkheden om je eigen paraplu met logo te fabriceren. Zo kom jij ook nog eens goed voor de dag!

De waterafstotende jassen

Niets is fijner dan een jas die je tegen de regen beschermt. Je kunt je jas ook zelf waterdicht maken. Hiervoor kun je verschillende sprays kopen in de winkel. Dit is een ideale uitkomst!

Tref altijd de juiste voorbereidingen

Het maakt niet uit wat voor voorbereidingen je treft, maar ga vooral altijd enigszins voorbereid de deur uit. Je weet immers nooit wanneer de volgende regenbui uit de lucht komt vallen. Laat je paraplu bedrukken om zo een eigentijdse look te creëren of trek je zelfgemaakte (vuilnis)regenponcho aan! Het belangrijkste is, dat je immers niet door de regen wordt overvallen.

post

Mooi en duurzaam gaan hand in hand

De wereld verandert snel. Toch is er een centraal thema waar langzamerhand bijna iedereen mee bezig is. Dit thema is duurzaamheid. Zelfs een grootmacht als China probeert de schade aan het milieu te beperken. Veel internetwinkels maken ook gebruik van duurzaamheid en milieu voorop te zetten in hun productaanbod. De een gaat daar verder in dan de ander.

Kantoorartikelen

Ben je opzoek naar duurzame kantoorartikelen dan heb je een brede keuze. Zo kan voor duurzame pennen kiezen. Natuurlijk is een duurzaam kantoorartikel als een pen makkelijk te maken van bamboe. Wil je echter een stapje verder gaan op het gebied van duurzaamheid dan kan je zelfs pennen kopen die gemaakt zijn van gerecycled plastic. Een plasticen pen is toch iets waar veel mensen aan gewend zijn en de voorkeur aan zullen geven boven een duurzame pen van bamboe.

Daarnaast kan je in de categorie duurzame kantoorartikelen voor duurzame energie kiezen. Denk aan een solar powered rekenmachine. Deze zijn ook bij winkels als de Hema te krijgen, maar diverse webwinkels weten echt wat duurzame artikelen zijn. Dit laten ze zien door bij de bovenstaande rekenmachine gebruik te maken van bamboe. Duurzaam en sterk materiaal komt dan overal terug!

Mode en duurzaam: hand in hand

Jute is een uitermate populair materiaal voor duurzame tassen. Jute is namelijk makkelijk opnieuw te gebruiken en erg stevig. Het kan bovendien goed tegen vuil. Duurzame tassen zijn het ultieme statement dat jij echt om duurzaamheid geeft. Daarbij is het van belang te onthouden dat duurzame tassen ook echt met tijd en moeite worden ontworpen. Je loopt dus echt niet voor schut met een duurzame tas. En duurzaam hoeft ook niet te duur te betekenen, ook al zitten de woorden wel in elkaar. Duurzame tassen worden steeds normaler waardoor de kosten ook omlaag zullen komen. En daar profiteer jij ook van!

post

Bedrukking is een veelzijdige optie: laat een pen of USB stick bedrukken!

Even snel een aantekening maken gaat het snelste met pen en papier. Ook al wordt alles steeds meer digitaal tegenwoordig, nog blijft een pen en papier voor de meeste mensen een uitkomst iets snel te onthouden. Veel mensen gebruiken daarom nog veelal een pen. Ook is onderzocht dat mensen die typen weliswaar meer informatie kunnen noteren maar dat mensen die schrijven selectief moeten zijn in wat ze opschrijven en daardoor de informatie beter blijft beklijven. Kortom, voor zowel pennen als voor typen valt wel iets te zeggen, afhankelijk van de situatie.

Pennen bedrukken

Voor als je tot de groep behoort die het bij pen en papier houdt dan is een bedrukte pen jouw ding. Om een pen handig in te zetten voor je bedrijf te maken kan je ervoor kiezen om de pennen te laten bedrukken. Met een bedrukte pen is het namelijk erg makkelijk om jezelf of je bedrijf te promoten. Bovendien zijn er meer dan genoeg promotieacties waarbij bedrukte pennen worden weggegeven. Niet zonder reden: mensen hebben meestal wel een belang bij een pen en gaan hem ook daadwerkelijk gebruiken. Daarbij kan een opvallende kleurstelling in combinatie met een goede kwaliteit en strak ontworpen bedrukking een goede indruk achter laten voor je bedrijf zonder diep in de kosten te duiken.

Digitale goeroe

Behoor je echter tot de digitale groep en wil je veel informatie kunnen verwerken en opslaan, dan is meer iets voor u om usb-sticks te bedrukken. Een usb-stick is ideaal om bedrukt te worden door het rechte oppervlak wat op de meeste modellen aanwezig is. Tegenwoordig werken nog veel mensen met een usb-stick voor bijvoorbeeld grote bestanden zoals foto’s en filmpjes. Een usb-stick bedrukken zal dan erg handig voor uzelf of uw bedrijf kunnen zijn omdat de bedrukking van de usb-stick altijd zichtbaar is tijdens het gebruik! Hier is een bedrukte usb-stick als relatiegeschenk dus ook een optie.

Er zijn dus meerdere opties mogelijk om een relatiegeschenk tot bloei te laten komen. Bedrukking is een veelzijdige optie zoals gebleken, denk er de volgende keer maar eens over na!

post

Luxere uitstraling met een wijnkoeler of een kaasplankje

Bent u ook wel eens op van die feestjes waar de gastheer of gastvrouw alles perfect heeft geregeld? Passende muziek, sfeervolle verlichting, en een exclusief wijntje uit de wijnkoeler waar u maar geen genoeg van kunt krijgen? En dan hebben we het nog niet eens over hapjes gehad: soms heb je van die mensen die zulke verrukkelijke hapjes hebben liggen dat u voorlopig niet meer hoeft te eten. Of het nou om een kaasplankje, toastjes, of om een plakje pittig vlees gaat: de hapjes op een feestje kunnen het verschil maken, hoe overdreven dat dan ook mag klinken.

 

Wees zelf creatief met eten

Gelukkig is het niet zo moeilijk om zelf indruk te maken op uw gasten. Wist u dat er vele speciaalzaken zijn waar u prachtige kaasplanken kunt kopen? Alleen de presentatie van de exclusieve kaasjes die u gekocht heeft kan al de harten van uw gasten veroveren. Denk aan bijvoorbeeld een kaasplankje gemaakt van natuursteen, of een kaasplank gemaakt van boomschors. U kunt het natuurlijk ook houden bij een klassieke kaasplank, want de kaas doet uiteindelijk het echte werk, namelijk de gasten voorzien van lekkere hapjes. Of het nou om een Contadino met Italiaanse kruiden of gewoon een lekker stukje brie gaat: kaas kan enorm rijk van smaak zijn.

 

Maak het geheel compleet

Presenteer de kaas eens met een gedurfd wijntje, gekoeld in een wijnkoeler. Wijnkoelers houden uw wijn koel, zoals het hoort. Het zal uw gasten verbazen hoeveel scherper de smaak van wijn kan zijn als het uit een wijnkoeler komt, of juist veel zachter. Wijnkoelers zijn in vele soorten en maten te koop, en hoeven helemaal niet duur te zijn. Voor twintig euro heeft u al een prachtige wijnkoeler, maar voor de fanatiekelingen zijn er ook bijzondere wijnkoelers, die al gauw honderden euro’s kosten. Een wijnkoeler kopen is namelijk meer dan een praktisch apparaat uitzoeken: het is een stijlvolle accessoire voor elke situatie of feestje.

Herinneringen bewaren op een originele manier

Het is leuk om herinneringen te bewaren. Foto’s zijn hiervoor massaal het meest gebruikt, of video’s. Het probleem is dat deze niet tastbaar zijn en snel weer worden vergeten. Het is dan ook erg makkelijk om ze weer op te diepen (en al helemaal als ze digitaal zijn, en wat is tegenwoordig nou niet digitaal?), maar wees nou eens eerlijk: hoe vaak heb jij de laatste tijd foto’s teruggekeken? Nou, ik kijk zelden foto’s terug. Hieraan wilde ik wat veranderen. Ik wilde dat mijn herinneringen aan mijn oude vriendenclub van de middelbare school bewaard zouden blijven, maar dan niet met een foto. Nee, ik wilde een hoodie laten bedrukken met daarop de schoolnaam en het jaar. Ook leek het me leuk om een foto op een sweater erbij te laten bedrukken om het geheel helemaal compleet te maken.

Talloze mogelijkheden

Gelukkig zijn met de moderne technieken talloze patronen en lettertypes/kleuren mogelijk om om een sweater te bedrukken. Hier was ik dan ook wel een tijdje zoet mee, om het ontwerp van het geheel in elkaar te zetten. Na een tijdje prutsen was ik hiermee klaar en heb ik het de deur uit gedaan. Een paar dagen daarna waren alle hoodies bedrukt en klaar voor gebruik! En ik was uitermate tevreden. Een hoodie bedrukken is een razend originele manier om je herinneringen vast te houden. En mijn vrienden dachten daar hetzelfde over. Geen foto’s meer nodig, je draagt nu als je wilt het verleden letterlijk met je mee. Dit kan voor motivatie en kracht zorgen tijdens wat mindere tijden om weer terug te gaan naar je vriendenclubje. Of zo ging het in ieder geval wel bij mij. En daarom wil ik deze methode ook met jullie delen. Een hoodie of sweater bedrukken kan meer doen dan je op het eerste gezicht denkt. En sinds alles online te regelen is, is dit ook geen argument meer!